Skapa en Mental Fjärrkontroll
Kognitiva scheman skapas ofta i barndomen och förstärks och upprätthålls genom livet.
Ett enkelt exempel kan vara den lilla pojken som dagligen hör sin pappa säga, "Jag är en idiot," eller "Jag duger inte till någonting," eller "Jag kan aldrig göra någonting rätt." Det är då inte så märkligt om sonen som vuxen man har internaliserat dessa negativa budskap och använder dem för att beskriva sig själv. I EMDR-terapi kan man med framgång arbeta igenom det som skapat den felaktiga självbilden och hitta en rättvisande bild av sig själv.
För dig som tycker att du alltför ofta trycker ner dig själv tankemässigt, så kan du t ex skapa en mental fjärrkontroll med en “ta-bort-knapp” och praktisera att trycka bort negativa tankar när de dyker upp och håller dig fången!. När en nedsättande, självdestruktiv tanke poppar upp I ditt huvud, visualisera “ta-bort-knappen,” och tryck sedan bestämt på knappen med ditt pekfinger. Du kan sedan byta ut den negativa tanke som “höll dig tillbaka” med ett mera positivt och uppmuntrande budskap till dig själv.
Vill du beställa en tid för terapi är du välkommen att kontakta mig!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Göran » Mobbning i barndomen får effekter långt in i vuxenlivet: ”Hur stöttar man då bäst en vuxen person som mobbades under barndomen? Som make/m..”
-
Anna » Att vara den du vill...: ”Ett stort tack för ditt inlägg. Mycket intressant. Hälsningar Anna”
Bloggarkiv
- ► 2014 (18)
Länkar
Etikettmoln
skjuta upp återförening belöning makt fysiskt våld falsk självbild sadism mental hälsa incest debriefing svåra samtal meditation positiva tankar prokrastinera sexualbrott anknytningsfroblem förändring självdestruktiva tankar stressreducering english speaking therapist terapi. samtalsterapi anknytningsproblem mobbing av vuxna relationsproblem kontroll fysiska övergrepp isolering självkänsla kristerapi ptsd självbild ätstörningar våldtäkt stress skam rädsla emdr ångest terapi trauma samtalsterapi depression sorg sexuella övergrepp skuld mobbning stödsamtal traumaterapi verbala övergrepp samtalsterapi borlänge kritisk händelse akut stress mobbing av barn emdr-terapi känslomässiga övergrepp självförtroende misshandel medberoende destruktiva förhållanden psykiskt våld trauma terapi oro insiktsterapi borlänge hemligheter barndomstrauma mäns våld mot kvinnor sexuellt våld mod separation kris överbgrepp alkoholberoende beslutsamhet negativa tankar personlig utveckling sexuella trakasserier beroende